---
title: "Horný príťah oboma rukami na Hammer Strength Plate-Loaded"
description: "Sadni si na Hammer Strength Plate-Loaded High Row, chodidlá opri celou plochou o zem a hrudník pritlač k opierke."
locale: sk
slug: horny-pritah-oboma-rukami-na-hammer-strength-plate-loaded
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/horny-pritah-oboma-rukami-na-hammer-strength-plate-loaded"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d43e7c38-hammer-strength-plate-loaded-high-row-both-arms.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:35+00:00
---
# Horný príťah oboma rukami na Hammer Strength Plate-Loaded

Sadni si na Hammer Strength Plate-Loaded High Row, chodidlá opri celou plochou o zem a hrudník pritlač k opierke.

## Ako na to

1. Sadni si na Hammer Strength Plate-Loaded High Row, chodidlá opri celou plochou o zem a hrudník pritlač k opierke. Uchop rukoväti oboma rukami dlaňami dopredu.
2. Pritiahni obe rukoväti k trupu pokrčením lakťov a stiahnutím lopatiek dozadu.
3. V koncovej polohe zatni chrbtové svaly a rukoväti pomaly a kontrolovane vráť do východiskovej polohy.
4. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Hrudník drž počas celého cviku pritlačený k opierke a chrbát rovný.
- Počas celého pohybu sa sústreď na zapojenie chrbtových svalov.
- Pri priťahovaní rukovätí k trupu vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Príťah v predklone s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy v predklone s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Jednoručný príťah s jednoručkou (s oporou o stojan)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-pritah-s-jednoruckou-s-oporou-o-stojan) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy spodnej kladky s V-rukoväťou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-spodnej-kladky-s-v-rukovatou-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Veslovanie v sede na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovanie-v-sede-na-kladke) - Horný chrbát · Kladka
- [Pendlayove príťahy s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pendlayove-pritahy-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Spodný príťah na kladke v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/spodny-pritah-na-kladke-v-sede) - Horný chrbát · Kladka
- [Landmine príťah](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah) - Horný chrbát · Veľká činka