---
title: "Horný príťah na kladke v sede podhmatom s rovným chrbtom"
description: "Sadni si k stroju na sťahovanie, chodidlá celou plochou na zemi a kolená zafixované pod opierkami."
locale: sk
slug: horny-pritah-na-kladke-v-sede-podhmatom-s-rovnym-chrbtom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/horny-pritah-na-kladke-v-sede-podhmatom-s-rovnym-chrbtom"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predné delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/95f5bbd0-cable-reverse-grip-straight-back-seated-high-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Horný príťah na kladke v sede podhmatom s rovným chrbtom

Sadni si k stroju na sťahovanie, chodidlá celou plochou na zemi a kolená zafixované pod opierkami.

## Ako na to

1. Sadni si k stroju na sťahovanie, chodidlá celou plochou na zemi a kolená zafixované pod opierkami. Nasaď rovnú tyč na hornú kladku a uchop ju oboma rukami podhmatom (dlane dozadu) na šírku ramien.
2. Seď vzpriamene s rovným chrbtom a paže úplne vystri nad hlavu.
3. Stiahni tyč dole k hornej časti hrudníka pokrčením lakťov a ich vedením dole a dozadu, ramená drž pri tele.
4. Pomaly a kontrolovane vystri paže späť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž rovný, nezakláňaj sa a nepomáhaj si švihom.
- V dolnej polohe stiahni lopatky k sebe.
- Pri sťahovaní tyče vydýchni, pri vystieraní paží späť hore sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Landmine príťah](https://hi.fitness/sk/cvicenia/landmine-pritah) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Renegade príťah s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/renegade-pritah-s-jednoruckami) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy jednoručiek na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťah kladivovým úchopom s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-kladivovym-uchopom-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy veľkej činky nadhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-velkej-cinky-nadhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy veľkej činky podhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-velkej-cinky-podhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy jednoručiek nadhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-nadhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky
- [Príťahy jednoručiek podhmatom na šikmej lavici v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-jednoruciek-podhmatom-na-sikmej-lavici-v-lahu-na-bruchu) - Horný chrbát · Jednoručky