---
title: "Horné príťahy na závesných popruhoch"
description: "Nastav rukoväti závesných popruhov približne do výšky pása."
locale: sk
slug: horne-pritahy-na-zavesnych-popruhoch
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/horne-pritahy-na-zavesnych-popruhoch"
primaryMuscle: "Horný chrbát"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predlaktia","Predné delty"]
equipment: ["Závesný systém"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/06770c2d-suspension-trainer-with-grips-high-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Horné príťahy na závesných popruhoch

Nastav rukoväti závesných popruhov približne do výšky pása.

## Ako na to

1. Nastav rukoväti závesných popruhov približne do výšky pása. Postav sa čelom ku kotviacemu bodu, nohy daj na šírku ramien a rukoväti drž neutrálnym úchopom (dlane oproti sebe).
2. Zakloň sa, paže úplne vystri a telo drž v jednej priamke od hlavy po päty.
3. Pokrč lakte, stiahni lopatky k sebe a pritiahni hrudník k rukovätiam.
4. Paže pomaly vystri späť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Drž stred tela spevnený, aby bolo telo v jednej priamke a boky neklesali.
- Dĺžkou popruhov si nastav náročnosť cviku.
- Dýchaj plynulo: pri pritiahnutí hrudníka k rukovätiam vydýchni, pri vystieraní paží sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Príťah so švihadlom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-so-svihadlom) - Horný chrbát · Ostatné
- [Príťahy s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-gumou) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Príťahy s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Jednoručné horné príťahy s odporovou gumou v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-horne-pritahy-s-odporovou-gumou-v-klaku) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Príťahy s rotáciou do kladivového úchopu s odporovou gumou na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-s-rotaciou-do-kladivoveho-uchopu-s-odporovou-gumou-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Horný chrbát · Odporová guma
- [Príťah na kladke s rotáciou dlane](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-na-kladke-s-rotaciou-dlane) - Horný chrbát · Kladka
- [Príťah v predklone podhmatom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritah-v-predklone-podhmatom-s-velkou-cinkou) - Horný chrbát · Veľká činka
- [Príťahy v predklone s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pritahy-v-predklone-s-odporovou-gumou) - Horný chrbát · Odporová guma