---
title: "Hlboký drep s veľkou činkou v stojane"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien pred stojan a drž veľkú činku na hornej časti chrbta."
locale: sk
slug: hlboky-drep-s-velkou-cinkou-v-stojane
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou-v-stojane"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Veľká činka","Stojan"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ffecaca6-barbell-full-squat-with-rack_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Hlboký drep s veľkou činkou v stojane

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien pred stojan a drž veľkú činku na hornej časti chrbta.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien pred stojan a drž veľkú činku na hornej časti chrbta. Os uchop o niečo širšie ako na šírku ramien.
2. Začni drep zatlačením panvy dozadu a pokrčením kolien a klesaj, kým nebudú stehná mierne pod rovnobežnou polohou so zemou.
3. Zatlač do piat, vráť sa do východiskovej polohy a úplne vystri bedrá aj kolená. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Drž hrudník hore a chrbát rovný, udržíš správne držanie aj polohu tela.
- Sústreď sa na tlak do piat, účinne tak zapojíš sedacie svaly a stehná.
- Dýchaj plynulo, pri vstávaní vydychuj a pri klesaní sa nadychuj.

## Podobné cviky

- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Predný drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Split drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/split-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Goblet drep s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-kettlebellom) - Štvorkolky · Kettlebell