---
title: "Hlboký drep s veľkou činkou"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a veľkú činku si polož na hornú časť chrbta, úchop nadhmatom o niečo širší ako na šírku ramien."
locale: sk
slug: hlboky-drep-s-velkou-cinkou-2
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou-2"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Veľká činka","Stojan"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/43e64598-barbell-squat-to-grass.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Hlboký drep s veľkou činkou

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a veľkú činku si polož na hornú časť chrbta, úchop nadhmatom o niečo širší ako na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a veľkú činku si polož na hornú časť chrbta, úchop nadhmatom o niečo širší ako na šírku ramien. Špičky maj mierne vytočené von.
2. Začni drep zatlačením bedier dozadu a pokrčením kolien a spúšťaj sa čo najhlbšie, ideálne tak, aby bedrá klesli pod úroveň kolien.
3. Zatlač do piat a vráť sa do východiskovej polohy s úplným vystretím bedier a kolien. Vykonaj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Dávaj pozor, aby kolená zostali v jednej osi so špičkami a nepreťažoval si kolenné kĺby.
- Dole sa spúšťaj pomaly a kontrolovane, svaly tak zapojíš naplno a predídeš zraneniu.
- Dýchaj plynulo: pri spúšťaní do drepu vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadychuj.

## Podobné cviky

- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Predný drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Split drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/split-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Goblet drep s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-kettlebellom) - Štvorkolky · Kettlebell