---
title: "Hlboký drep s tlakom nad hlavu"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien a paže vystri tesne pred kolená."
locale: sk
slug: hlboky-drep-s-tlakom-nad-hlavu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-tlakom-nad-hlavu"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Predné delty","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d79fe2d2-bodyweight-full-squat-with-overhead-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Hlboký drep s tlakom nad hlavu

Postav sa s nohami na šírku ramien a paže vystri tesne pred kolená.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a paže vystri tesne pred kolená.
2. Spusti telo do drepu, až kým nebudú stehná rovnobežne so zemou, chrbát drž rovný.
3. Zdvihni sa z drepu a zároveň vytlač ruky nad hlavu do úplného vystretia paží.
4. Pri zostupe do ďalšieho drepu vráť ruky dole. Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbticu drž v neutrálnej polohe a nehrb chrbát, len tak udržíš správnu techniku.
- V drepe drž kolená v jednej osi so špičkami, aby sa nepreťažovali.
- Pri tlaku nad hlavu nezamykaj lakte, udržíš tak napätie vo svaloch a ochrániš kĺby.

## Podobné cviky

- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Výstup na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vystup-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Výskok na debnu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyskok-na-debnu) - Štvorkolky · Debna
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Výstup na stupienok](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vystup-na-stupienok) - Štvorkolky · Ostatné