---
title: "Hlboký drep s predpažovaním nad hlavu"
description: "Začni v drepe s nohami na šírku ramien, trupom mierne nakloneným dopredu a oboma pažami vystretými medzi stehnami."
locale: sk
slug: hlboky-drep-s-predpazovanim-nad-hlavu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-predpazovanim-nad-hlavu"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Predné delty","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ecb4660a-bodyweight-full-squat-with-overhead-front-raise.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Hlboký drep s predpažovaním nad hlavu

Začni v drepe s nohami na šírku ramien, trupom mierne nakloneným dopredu a oboma pažami vystretými medzi stehnami.

## Ako na to

1. Začni v drepe s nohami na šírku ramien, trupom mierne nakloneným dopredu a oboma pažami vystretými medzi stehnami.
2. Začni vystierať nohy do stoja a zároveň zdvíhaj obe paže hore nad hlavu.
3. Úplne vystri nohy aj paže a stoj vzpriamene s pažami nad hlavou.
4. Spusti telo späť do drepu a paže vráť dole medzi stehná. Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Po celý čas drž chrbticu v neutrálnej polohe, ochrániš tak chrbát a zlepšíš stabilitu.
- V drepe drž kolená v jednej osi so špičkami, aby sa nepreťažovali.
- Sústreď sa na kontrolovaný zostup späť do drepu, pohyb tak zostane plynulý a účinný.

## Podobné cviky

- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Pistol drep s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pistol-drep-s-dopomocou) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene s gymnastickou loptou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene-s-gymnastickou-loptou) - Štvorkolky · Gymnastická lopta