---
title: "Halo s kettlebellom"
description: "Postav sa vzpriamene a pred tvárou drž za rohy rukoväte kettlebell obrátený guľou nahor."
locale: sk
slug: halo-s-kettlebellom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/halo-s-kettlebellom"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Core","Zadné delty","Bočné delty","Horný chrbát"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/2d474b8e-kettlebell-halo.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
---
# Halo s kettlebellom

Postav sa vzpriamene a pred tvárou drž za rohy rukoväte kettlebell obrátený guľou nahor.

## Ako na to

1. Postav sa vzpriamene a pred tvárou drž za rohy rukoväte kettlebell obrátený guľou nahor.
2. Krúž kettlebellom okolo hlavy: ponad jedno rameno, za hlavu, ponad druhé rameno a späť dopredu, stále tesne pri hlave. Za hlavou sa otočí a visí rukoväťou nahor, lakte smerujú nahor.
3. Trup drž po celý čas nehybný a stred tela spevnený.
4. Urob všetky opakovania jedným smerom, potom zmeň smer.

## Tipy k technike

- Použi ľahký kettlebell: ide o cvik na kontrolu pohybu.
- Kettlebell veď blízko hlavy, a keď prechádza za hlavou, zdvihni lakte.
- Keď kettlebell prechádza za hlavou, neprehýbaj sa v drieku.

## Podobné cviky

- [Predpažovanie s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-jednoruckami) - Predné delty · Jednoručky
- [Jednoručné predpažovanie s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucne-predpazovanie-s-jednoruckou) - Predné delty · Jednoručky
- [Predpažovanie s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-velkou-cinkou) - Predné delty · Veľká činka
- [Predpažovanie v stoji s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-v-stoji-s-ez-osou) - Predné delty · EZ os
- [Predpažovanie v sede s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-v-sede-s-jednoruckami) - Predné delty · Jednoručky
- [Striedavé predpažovanie v sede s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedave-predpazovanie-v-sede-s-jednoruckami) - Predné delty · Jednoručky
- [Predpažovanie s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Predné delty · Jednoručky
- [Predpažovanie s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore v ľahu na bruchu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore-v-lahu-na-bruchu) - Predné delty · Jednoručky