---
title: "Hack drep na stroji"
description: "Zaujmi polohu na hack stroji – ramená umiestni pod opierky, chodidlá na plošinu na šírku ramien."
locale: sk
slug: hack-drep-na-stroji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/fda12bdc-hack-squat-machine_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Hack drep na stroji

Zaujmi polohu na hack stroji – ramená umiestni pod opierky, chodidlá na plošinu na šírku ramien.

## Ako na to

1. Zaujmi polohu na hack stroji – ramená umiestni pod opierky, chodidlá na plošinu na šírku ramien. Chrbát drž pritlačený k opierke.
2. Uvoľni poistky a pokrčením kolien pomaly klesaj, kým nebudú stehná rovnobežne s plošinou.
3. Zatlač do päty, vystri nohy a vráť sa do východiskovej polohy.
4. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Chrbát drž počas celého cviku pritlačený k opierke.
- Kolená drž v jednej osi so špičkami, aby si nepreťažoval kĺby.
- Pri vytláčaní hore vydychuj, pri klesaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Hlboký drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Predný drep s veľkou činkou (clean úchop)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-velkou-cinkou-clean-uchop) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s veľkou činkou (nízke uloženie osi)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-nizke-ulozenie-osi) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Predný drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s veľkou činkou na debnu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-na-debnu) - Štvorkolky · Veľká činka