---
title: "Good morning s veľkou činkou"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku na hornej časti chrbta."
locale: sk
slug: good-morning-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/good-morning-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Dolná časť chrbta"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta"]
equipment: ["Veľká činka","Stojan"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/98efd264-barbell-good-morning.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Good morning s veľkou činkou

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku na hornej časti chrbta.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku na hornej časti chrbta. Os uchop o niečo širšie ako na šírku ramien.
2. Mierne pokrč kolená a predkloň sa v bedrách, trup klesá dopredu. Chrbát drž rovný a hlavu v predĺžení chrbtice.
3. Spúšťaj trup ďalej, kým nebude takmer rovnobežne so zemou, pocítiš natiahnutie zadnej strany stehien a sedacích svalov.
4. Zapoj sedacie svaly a zadnú stranu stehien a zdvihni trup späť do východiskovej polohy, chrbát drž rovný a stred tela spevnený. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Po celý čas drž chrbticu v neutrálnej polohe, nepreťažíš kríže.
- Spevni stred tela, podporíš driekovú chrbticu a udržíš stabilitu.
- Pohyb veď z bedier, nie ohýbaním chrbta, len tak udržíš správnu techniku.

## Podobné cviky

- [Good morning s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/good-morning-s-jednoruckami) - Dolná časť chrbta · Jednoručky
- [Good morning s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/good-morning-s-kettlebellom) - Dolná časť chrbta · Kettlebell
- [Hyperextenzia pod uhlom 45 stupňov (paže na hrudníku)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-pod-uhlom-45-stupnov-paze-na-hrudniku) - Dolná časť chrbta · Rímska stolička
- [Hyperextenzia pod uhlom 45 stupňov s pažami na hrudníku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-pod-uhlom-45-stupnov-s-pazami-na-hrudniku) - Dolná časť chrbta · Rímska stolička
- [Hyperextenzia na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-na-stroji) - Dolná časť chrbta · Rímska stolička
- [Good morning s veľkou činkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/good-morning-s-velkou-cinkou-v-sede) - Dolná časť chrbta · Veľká činka
- [Hyperextenzia s rotáciou pod uhlom 45 stupňov](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-s-rotaciou-pod-uhlom-45-stupnov) - Dolná časť chrbta · Rímska stolička
- [Hyperextenzia na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-na-gymnastickej-lopte) - Dolná časť chrbta · Gymnastická lopta