---
title: "Good morning s veľkou činkou v sede"
description: "Sadni si pozdĺžne na lavicu a chodidlá nechaj celou plochou na zemi."
locale: sk
slug: good-morning-s-velkou-cinkou-v-sede
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/good-morning-s-velkou-cinkou-v-sede"
primaryMuscle: "Dolná časť chrbta"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta","Štvorkolky"]
equipment: ["Veľká činka","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/126c1f7a-barbell-seated-good-morning.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Good morning s veľkou činkou v sede

Sadni si pozdĺžne na lavicu a chodidlá nechaj celou plochou na zemi.

## Ako na to

1. Sadni si pozdĺžne na lavicu a chodidlá nechaj celou plochou na zemi. Veľkú činku si polož na hornú časť chrbta, úchop nadhmatom o niečo širší ako na šírku ramien.
2. Ohni sa v bedrách a predkláňaj trup k stehnám, chrbát pritom drž rovný.
3. Klesaj, kým nebude trup takmer rovnobežne s podlahou, chrbát drž rovný a lakte mierne pokrčené.
4. Zdvihni trup späť do východiskovej polohy. Vykonaj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Zameraj sa na ohnutie v bedrách, nie v páse, len tak zacieliš svaly krížov a zadné stehenné svaly.
- Pohyb trupu dole aj hore kontroluj, svaly tak zapojíš naplno a predídeš preťaženiu.
- Dýchaj plynulo: pri predklone vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadychuj.

## Podobné cviky

- [Good morning s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/good-morning-s-jednoruckami) - Dolná časť chrbta · Jednoručky
- [Good morning s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/good-morning-s-kettlebellom) - Dolná časť chrbta · Kettlebell
- [Hyperextenzia pod uhlom 45 stupňov (paže na hrudníku)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-pod-uhlom-45-stupnov-paze-na-hrudniku) - Dolná časť chrbta · Rímska stolička
- [Hyperextenzia pod uhlom 45 stupňov s pažami na hrudníku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-pod-uhlom-45-stupnov-s-pazami-na-hrudniku) - Dolná časť chrbta · Rímska stolička
- [Hyperextenzia na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-na-stroji) - Dolná časť chrbta · Rímska stolička
- [Good morning s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/good-morning-s-velkou-cinkou) - Dolná časť chrbta · Veľká činka
- [Hyperextenzia s rotáciou pod uhlom 45 stupňov](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-s-rotaciou-pod-uhlom-45-stupnov) - Dolná časť chrbta · Rímska stolička
- [Hyperextenzia na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hyperextenzia-na-gymnastickej-lopte) - Dolná časť chrbta · Gymnastická lopta