---
title: "Francúzsky tlak s veľkou činkou"
description: "Ľahni si na rovnú lavicu, chodidlá nechaj celou plochou na zemi a uchop veľkú činku nadhmatom na šírku ramien."
locale: sk
slug: francuzsky-tlak-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/francuzsky-tlak-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia"]
equipment: ["Veľká činka","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/9216d197-barbell-lying-triceps-skull-crusher_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Francúzsky tlak s veľkou činkou

Ľahni si na rovnú lavicu, chodidlá nechaj celou plochou na zemi a uchop veľkú činku nadhmatom na šírku ramien.

## Ako na to

1. Ľahni si na rovnú lavicu, chodidlá nechaj celou plochou na zemi a uchop veľkú činku nadhmatom na šírku ramien. Paže maj úplne vystreté nad hrudníkom.
2. Pomaly spúšťaj os pokrčením lakťov smerom k čelu.
3. Keď je os tesne nad čelom, obráť pohyb a vystretím lakťov ju vráť do východiskovej polohy.
4. Vykonaj požadovaný počet opakovaní a potom os opatrne vráť do stojana.

## Tipy k technike

- Paže od ramien po lakte drž nehybné a pohybuj len predlaktiami, triceps tak zostane izolovaný.
- Os spúšťaj pomaly a kontrolovane, sval tak zapojíš naplno a predídeš zraneniu.
- Os drž pevne, udržíš tak kontrolu aj správnu polohu počas celého pohybu.

## Podobné cviky

- [Tricepsový tlak na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke) - Triceps · Kladka
- [Tricepsová extenzia nad hlavou na kladke s lanom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-na-kladke-s-lanom) - Triceps · Kladka
- [Tricepsová extenzia v ľahu s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-v-lahu-s-jednoruckami) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Tricepsový tlak na kladke podhmatom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-na-kladke-podhmatom) - Triceps · Kladka
- [Tricepsový tlak podhmatom na kladke s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-podhmatom-na-kladke-s-ez-osou) - Triceps · Kladka
- [Tricepsový tlak podhmatom na krížovej kladke s rovnou tyčou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsovy-tlak-podhmatom-na-krizovej-kladke-s-rovnou-tycou) - Triceps · Kladka
- [Tricepsová extenzia s jednoručkou v ľahu na zemi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-jednoruckou-v-lahu-na-zemi) - Triceps · Jednoručky