---
title: "Francúzsky tlak na spodnej kladke"
description: "Nasaď rovnú tyč na spodnú kladku."
locale: sk
slug: francuzsky-tlak-na-spodnej-kladke
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/francuzsky-tlak-na-spodnej-kladke"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predné delty"]
equipment: ["Kladka","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/45d71fd1-cable-lying-triceps-extension-low.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:33+00:00
---
# Francúzsky tlak na spodnej kladke

Nasaď rovnú tyč na spodnú kladku.

## Ako na to

1. Nasaď rovnú tyč na spodnú kladku. Ľahni si na rovnú lavicu hlavou bližšie ku kladke. Uchop tyč alebo lano nadhmatom a paže vystri kolmo nad hrudník.
2. Spúšťaj tyč k čelu pokrčením lakťov, ramená drž nehybné.
3. Tesne pred dotykom čela vystri paže späť do východiskovej polohy a sústreď sa na stiahnutie tricepsov.
4. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Ramená drž nehybné a pohybuj len predlaktiami, len tak izoluješ tricepsy.
- Pri vystieraní paží sa sústreď na stiahnutie tricepsov.
- Pri vystretí paží vydýchni, pri spúšťaní tyče sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Tricepsová extenzia nad hlavou s jednoručkou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-jednoruckou-v-sede) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia nad hlavou v stoji s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-v-stoji-s-ez-osou) - Triceps · EZ os
- [Zapažovanie s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zapazovanie-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia jednou rukou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-jednou-rukou-nad-hlavou-v-stoji) - Triceps · Jednoručky
- [Jednoručný tricepsový kickback s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tricepsovy-kickback-s-jednoruckou) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia s jednoručkou nad hlavou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-s-jednoruckou-nad-hlavou-v-stoji) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenzia nad hlavou s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsova-extenzia-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Triceps · Veľká činka
- [Jednoručná tricepsová extenzia s jednoručkou na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucna-tricepsova-extenzia-s-jednoruckou-na-lavici) - Triceps · Jednoručky