---
title: "Explozívne kliky"
description: "Zaujmi klasickú polohu na klik, ruky umiestni o niečo širšie ako ramená a telo drž v jednej priamke od hlavy po päty."
locale: sk
slug: explozivne-kliky
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/explozivne-kliky"
primaryMuscle: "Stredný hrudník"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Triceps"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5375527a-explosive-push-ups.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T03:30:10+00:00
---
# Explozívne kliky

Zaujmi klasickú polohu na klik, ruky umiestni o niečo širšie ako ramená a telo drž v jednej priamke od hlavy po päty.

## Ako na to

1. Zaujmi klasickú polohu na klik, ruky umiestni o niečo širšie ako ramená a telo drž v jednej priamke od hlavy po päty.
2. Pokrčením lakťov spúšťaj hrudník k zemi, stred tela drž spevnený a telo rovné.
3. Výbušne zatlač do rúk a rýchlo vystri paže, vyviň maximálnu silu, ale ruky nezdvíhaj zo zeme.
4. Kontrolovane klesni do ďalšieho kliku a hneď zopakuj výbušný pohyb požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pohyb drž pod kontrolou a sústreď sa na silu pri zatlačení bez zdvíhania rúk zo zeme.
- Dýchaj pravidelne, pri výbušnom vytlačení vydýchni, pri spúšťaní sa nadýchni.
- Sústreď sa na výbušnú silu a kontrolu, nie na rýchlosť, aby bol cvik čo najúčinnejší.
- Cvič na protišmykovom povrchu, aby sa ti počas cviku nepošmykli ruky.

## Podobné cviky

- [Klasické kliky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/klasicke-kliky) - Stredný hrudník
- [Tlak na hrudník dopredu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-hrudnik-dopredu-s-odporovou-gumou) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Tlak s odporovou gumou na lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-odporovou-gumou-na-lavici) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukami na vyvýšenej podložke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-rukami-na-vyvysenej-podlozke) - Stredný hrudník
- [Kliky s dopomocou gumy](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-dopomocou-gumy) - Stredný hrudník · Odporová guma
- [Kliky s prechodom do bočného planku na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-prechodom-do-bocneho-planku-na-zavesnych-popruhoch) - Stredný hrudník · Závesný systém
- [Obrátené kliky na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obratene-kliky-na-zavesnych-popruhoch) - Stredný hrudník · Závesný systém
- [Tlak na hrudník zhora dole s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-hrudnik-zhora-dole-s-odporovou-gumou) - Stredný hrudník · Odporová guma