---
title: "Drep s výskokom"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a pažami pozdĺž tela."
locale: sk
slug: drep-s-vyskokom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4f34e049-jump-squats-bodyweight.mp4"
updatedAt: 2026-09-13T18:54:59+00:00
---
# Drep s výskokom

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a pažami pozdĺž tela.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a pažami pozdĺž tela.
2. Pokrč kolená, zatlač panvu dozadu a klesni do drepu, hrudník drž hore a stred tela spevnený.
3. Výbušne vyskoč, nohy úplne vystri a švihni pažami hore, aby si získal väčší odraz.
4. Dopadni mäkko späť do drepu s pokrčenými kolenami a panvou dozadu. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Dopadaj mäkko na predné časti chodidiel, aby si šetril kĺby.
- V drepe drž kolená v jednej osi so špičkami, inak ich budeš preťažovať.
- Pracuj rýchlo, ale kontrolovane – iba tak z cviku niečo získaš a vyhneš sa zraneniu.

## Podobné cviky

- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Lavica
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Výskok na debnu do drepu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyskok-na-debnu-do-drepu) - Štvorkolky · Debna
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Pistol drep s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pistol-drep-s-dopomocou) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene s výdržou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene-s-vydrzou) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene s gymnastickou loptou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene-s-gymnastickou-loptou) - Štvorkolky · Gymnastická lopta