---
title: "Drep s výskokom z kľaku"
description: "Kľakni si na zem, kolená na šírku bokov a špičky smerujú dozadu."
locale: sk
slug: drep-s-vyskokom-z-klaku
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-z-klaku"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a5e0c207-kneeling-squat-jumps-bodyweight.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Drep s výskokom z kľaku

Kľakni si na zem, kolená na šírku bokov a špičky smerujú dozadu.

## Ako na to

1. Kľakni si na zem, kolená na šírku bokov a špičky smerujú dozadu. Sadni si na päty a paže nechaj pozdĺž tela.
2. Spevni stred tela a sedacie svaly a švihni pažami dopredu a hore, aby si získal väčší odraz.
3. Výbušne vyskoč z kľaku, presuň chodidlá dopredu a dopadni do drepu s chodidlámi na šírku ramien a pokrčenými kolenami.
4. Z drepu sa postav a potom sa vráť späť do východiskového kľaku. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri odraze si pomôž švihom paží.
- Dopadaj mäkko na predné časti chodidiel, aby si šetril kĺby.
- Pri dopade do drepu drž kolená v jednej osi so špičkami, inak ich budeš preťažovať.

## Podobné cviky

- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Pistol drep s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pistol-drep-s-dopomocou) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene s gymnastickou loptou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene-s-gymnastickou-loptou) - Štvorkolky · Gymnastická lopta