---
title: "Drep s výskokom s veľkou činkou"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku na hornej časti chrbta."
locale: sk
slug: drep-s-vyskokom-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Veľká činka","Stojan"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/18a1d56d-barbell-jump-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Drep s výskokom s veľkou činkou

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku na hornej časti chrbta.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku na hornej časti chrbta. Os uchop o niečo širšie ako na šírku ramien.
2. Začni drep zatlačením panvy dozadu a pokrčením kolien a klesaj, kým nebudú stehná rovnobežne so zemou.
3. Výbušne zatlač do piat a vyskoč priamo hore s úplným vystretím bedier a kolien.
4. Doskoč mäkko na prednú časť chodidiel, hneď pokrč kolená a bedrá, stlm dopad a klesni späť do drepu. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Dávaj pozor, aby činka pevne držala na chrbte a počas cviku neposkakovala.
- Kolená drž v jednej osi so špičkami, predídeš zraneniu kolien.
- Začni s nižšou záťažou a zvládni techniku skôr, ako prejdeš na ťažké váhy.

## Podobné cviky

- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Predný drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Split drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/split-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Goblet drep s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-kettlebellom) - Štvorkolky · Kettlebell