---
title: "Drep s výskokom s gumou"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a nasaď si slučkovú gumu okolo stehien tesne nad kolená."
locale: sk
slug: drep-s-vyskokom-s-gumou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-s-gumou"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Core","Hamstringy"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/2d094402-resistance-band-squat-jump.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Drep s výskokom s gumou

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a nasaď si slučkovú gumu okolo stehien tesne nad kolená.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a nasaď si slučkovú gumu okolo stehien tesne nad kolená. Hrudník drž hore a ruky daj k hrudníku.
2. Pokrčením kolien a posunutím bokov dozadu klesni do drepu, akoby si si sadal na stoličku.
3. Výbušne vyskoč odrazom z piat, nohy úplne vystri a paže vyšvihni nahor.
4. Mäkkým dopadom sa vráť do drepu a stlm náraz nohami. Zopakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Dopadaj mäkko s mierne pokrčenými kolenami, znížiš tak nárazy na kĺby.
- Pohyb vykonávaj kontrolovane, najmä pri dopade - svaly tak zapojíš naplno a znížiš riziko zranenia.
- Pri výskoku vydychuj, pri klesaní do drepu sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Kozácky drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kozacky-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Pistol drep s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pistol-drep-s-dopomocou) - Štvorkolky · Ostatné