---
title: "Drep s veľkou činkou v kľaku"
description: "Kľakni si na podložku s kolenami na šírku panvy."
locale: sk
slug: drep-s-velkou-cinkou-v-klaku
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-v-klaku"
primaryMuscle: "Glutes"
secondaryMuscles: ["Hamstringy","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta","Štvorkolky"]
equipment: ["Veľká činka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/962bcfb1-barbell-kneeling-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Drep s veľkou činkou v kľaku

Kľakni si na podložku s kolenami na šírku panvy.

## Ako na to

1. Kľakni si na podložku s kolenami na šírku panvy. Drž veľkú činku na hornej časti chrbta a uchop ju o niečo širšie ako na šírku ramien.
2. Sadni si dozadu na päty a klesaj sedacími svalmi k lýtkam.
3. Zatlač panvu dopredu a vráť sa do východiskovej polohy, úplne vystri bedrá a hore stiahni sedacie svaly.
4. Opakuj v požadovanom počte opakovaní a počas celého pohybu si udržuj kontrolu.

## Tipy k technike

- Pracuj v plnom rozsahu pohybu, maximálne tak zapojíš svaly a vyťažíš z cviku najviac.
- Kontroluj dych, pri tlaku panvy dopredu vydychuj a pri sadaní dozadu sa nadychuj.
- Pod kolená si daj podložku alebo mäkkú vrstvu, cvik bude pohodlnejší.

## Podobné cviky

- [Drep s jednoručkami v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami-v-klaku) - Glutes · Jednoručky
- [Mŕtvy ťah s trap barom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/mrtvy-tah-s-trap-barom) - Glutes · Trap bar
- [Zanožovanie jednou nohou na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zanozovanie-jednou-nohou-na-kladke) - Glutes · Kladka
- [Hip thrust s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hip-thrust-s-jednoruckou) - Glutes · Jednoručky
- [Pull through na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pull-through-na-kladke) - Glutes · Kladka
- [Glute bridge s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/glute-bridge-s-jednoruckou) - Glutes · Jednoručky
- [Mŕtvy ťah s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/mrtvy-tah-s-kettlebellom) - Glutes · Kettlebell
- [Zanožovanie na multi-hip stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zanozovanie-na-multi-hip-stroji) - Glutes · Stroj