---
title: "Drep s veľkou činkou s chodidlámi pri sebe"
description: "Postav sa s chodidlámi pri sebe a polož si veľkú činku nadhmatom na hornú časť chrbta."
locale: sk
slug: drep-s-velkou-cinkou-s-chodidlami-pri-sebe
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-s-chodidlami-pri-sebe"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Veľká činka","Stojan"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3eec0ddf-feet-together-barbell-squats.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Drep s veľkou činkou s chodidlámi pri sebe

Postav sa s chodidlámi pri sebe a polož si veľkú činku nadhmatom na hornú časť chrbta.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi pri sebe a polož si veľkú činku nadhmatom na hornú časť chrbta. Os musí byť vyvážená a pohodlne ležať na trapézoch.
2. Pokrčením kolien a bedrových kĺbov pomaly klesaj do drepu; kolená drž v jednej osi so špičkami.
3. Klesaj, kým nebudú stehná aspoň rovnobežne so zemou, prípadne tak hlboko, ako ti dovolí pohyblivosť bez straty správnej techniky.
4. Zatlač do päty a vystretím kolien a bedrových kĺbov sa vráť do východiskovej polohy.

## Tipy k technike

- Chodidlá drž počas celého pohybu pri sebe, aby si udržal rovnováhu a stabilitu.
- Kolená veď nad špičkami a nenechaj ich padať dovnútra.
- Chrbticu drž v neutrálnej polohe a hrudník hore, aby si nezaokrúhľoval chrbát.

## Podobné cviky

- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Predný drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Split drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/split-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Goblet drep s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-kettlebellom) - Štvorkolky · Kettlebell