---
title: "Drep s veľkou činkou (pohľad zozadu)"
description: "Postav sa pod os uloženú v stojane na drep."
locale: sk
slug: drep-s-velkou-cinkou-pohlad-zozadu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-pohlad-zozadu"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Veľká činka","Stojan"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6e88b9bf-barbell-squat-back-pov.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Drep s veľkou činkou (pohľad zozadu)

Postav sa pod os uloženú v stojane na drep.

## Ako na to

1. Postav sa pod os uloženú v stojane na drep. Os si polož na hornú časť chrbta a uchop ju rukami o niečo širšie ako na šírku ramien.
2. Zdvihni os zo stojana, urob krok dozadu a postav sa s chodidlámi na šírku ramien.
3. Hrudník drž hore a chrbticu v neutrálnej polohe. Začni drep zatlačením bedier dozadu a pokrčením kolien a spúšťaj sa, kým nebudú stehná rovnobežne s podlahou alebo kúsok pod ňou.
4. Zatlač do piat a vráť sa do východiskovej polohy, bedrá a kolená vystri až do úplného vzpriamenia. Vykonaj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Dávaj pozor, aby kolená smerovali nad špičky, predídeš tak zraneniu kolien a udržíš správnu techniku.
- Chrbticu udržíš v neutrálnej polohe tak, že necháš hrudník hore a budeš sa pozerať pred seba.
- Váhu rozlož rovnomerne na celé chodidlá, udržíš tak rovnováhu a stabilitu.

## Podobné cviky

- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Kozácky drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kozacky-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky