---
title: "Drep s veľkou činkou (nízke uloženie osi)"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a veľkú činku si polož nižšie na hornú časť chrbta, na trapézy a zadné delty."
locale: sk
slug: drep-s-velkou-cinkou-nizke-ulozenie-osi
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-nizke-ulozenie-osi"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Veľká činka","Stojan"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/22127934-barbell-low-bar-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Drep s veľkou činkou (nízke uloženie osi)

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a veľkú činku si polož nižšie na hornú časť chrbta, na trapézy a zadné delty.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a veľkú činku si polož nižšie na hornú časť chrbta, na trapézy a zadné delty. Os uchop rukami o niečo širšie ako na šírku ramien a uisti sa, že ju držíš pevne.
2. Začni drep zatlačením bedier dozadu a pokrčením kolien a spúšťaj sa, kým nebudú stehná rovnobežne s podlahou.
3. Zatlač do piat a vráť sa do východiskovej polohy s úplným vystretím bedier a kolien. Vykonaj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Váhu rozlož rovnomerne na celé chodidlá, udržíš tak rovnováhu a stabilitu.
- Os drž pevne, aby sa ti počas cviku neposúvala.
- Pozeraj sa pred seba, ľahšie udržíš správnu polohu tela aj sústredenie počas celého pohybu.

## Podobné cviky

- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Predný drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Split drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/split-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Goblet drep s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-kettlebellom) - Štvorkolky · Kettlebell