---
title: "Drep s veľkou činkou nad hlavou"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku oboma rukami nad hlavou, úchop o niečo širší ako šírka ramien."
locale: sk
slug: drep-s-velkou-cinkou-nad-hlavou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-nad-hlavou"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Predné delty","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Veľká činka","Stojan"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a35d8b57-barbell-overhead-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Drep s veľkou činkou nad hlavou

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku oboma rukami nad hlavou, úchop o niečo širší ako šírka ramien.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku oboma rukami nad hlavou, úchop o niečo širší ako šírka ramien. Paže maj úplne vystreté a stred tela spevnený.
2. Začni drep zatlačením bedier dozadu a pokrčením kolien a spúšťaj sa, kým nebudú stehná rovnobežne s podlahou.
3. Zatlač do piat a vráť sa do východiskovej polohy s úplným vystretím bedier a kolien, os pritom drž nad hlavou. Vykonaj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Paže drž úplne vystreté a ramená spevnené, udržíš tak os pod kontrolou.
- Sústreď sa na kontrolovaný pohyb dole, svaly tak zapojíš naplno a predídeš zraneniu.
- Dávaj pozor, aby kolená neprechádzali cez špičky, inak zbytočne zaťažíš kolenné kĺby.

## Podobné cviky

- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Predný drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Split drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/split-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Goblet drep s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-kettlebellom) - Štvorkolky · Kettlebell