---
title: "Drep s veľkou činkou na lavicu"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien chrbtom k lavici a drž veľkú činku na hornej časti chrbta."
locale: sk
slug: drep-s-velkou-cinkou-na-lavicu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-na-lavicu"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Veľká činka","Lavica","Stojan"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/9f041d63-barbell-bench-squat_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Drep s veľkou činkou na lavicu

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien chrbtom k lavici a drž veľkú činku na hornej časti chrbta.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien chrbtom k lavici a drž veľkú činku na hornej časti chrbta. Os uchop o niečo širšie ako na šírku ramien.
2. Hrudník drž hore. Drep začni zatlačením panvy dozadu a pokrčením kolien a klesaj, až kým si nesadneš na lavicu.
3. Zatlač do piat, postav sa späť do východiskovej polohy a úplne vystri bedrá aj kolená. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Kontroluj, aby kolená smerovali cez špičky, predídeš zraneniu kolien a zachováš správnu techniku.
- Počas celého pohybu drž hrudník hore a chrbát rovný, zachováš tak správnu polohu tela.
- Dýchaj plynulo, pri tlaku nahor vydychuj a pri klesaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Predný drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Split drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/split-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Goblet drep s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-kettlebellom) - Štvorkolky · Kettlebell