---
title: "Drep s prednožením"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami voľne pozdĺž tela."
locale: sk
slug: drep-s-prednozenim
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-prednozenim"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3b394f2f-bodyweight-squat-to-front-leg.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Drep s prednožením

Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami voľne pozdĺž tela.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami voľne pozdĺž tela.
2. Spusti telo do drepu, až kým nebudú stehná rovnobežne so zemou, chrbát drž rovný.
3. Zdvihni sa z drepu a prednož pravú nohu do úrovne bedier ako pri kope, spusti ju dole a hneď prednož ľavú nohu do úrovne bedier.
4. Spusti ľavú nohu späť na zem a opakuj.

## Tipy k technike

- Sústreď sa na vzpriamenú polohu tela, udržíš tak správne postavenie a techniku.
- V drepe drž kolená v jednej osi so špičkami, aby sa nepreťažovali.
- Postupuj kontrolovaným tempom, najmä pri zdvíhaní a spúšťaní nohy, vyhneš sa zbytočnému preťaženiu a lepšie zapojíš svaly.

## Podobné cviky

- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Pistol drep s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pistol-drep-s-dopomocou) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene s gymnastickou loptou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene-s-gymnastickou-loptou) - Štvorkolky · Gymnastická lopta