---
title: "Drep s kettlebellmi"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, v každej ruke drž kettlebell a nechaj ich visieť pozdĺž tela."
locale: sk
slug: drep-s-kettlebellmi
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-kettlebellmi"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7d751f28-kettlebell-squats.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Drep s kettlebellmi

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, v každej ruke drž kettlebell a nechaj ich visieť pozdĺž tela.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, v každej ruke drž kettlebell a nechaj ich visieť pozdĺž tela.
2. Pokrč kolená, zatlač panvu dozadu, akoby si si sadal na stoličku, a klesni do drepu.
3. Klesaj, kým nebudú stehná rovnobežne so zemou, a dbaj na to, aby kolená smerovali v jednej osi so špičkami.
4. Zatlač do päty, vráť sa do východiskovej polohy a nohy úplne vystri.

## Tipy k technike

- Kolená drž v jednej osi so špičkami a nenechaj ich padať dovnútra.
- Pri klesaní do drepu sa nadýchni, pri vytláčaní hore vydychuj.
- Sústreď sa na tlak do päty, aby si zapojil sedacie svaly a kvadricepsy.

## Podobné cviky

- [Hlboký drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Predný drep s veľkou činkou (clean úchop)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-velkou-cinkou-clean-uchop) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Drep s veľkou činkou (nízke uloženie osi)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-nizke-ulozenie-osi) - Štvorkolky · Veľká činka