---
title: "Drep s jednoručkami s prechodom do tlaku nad hlavu"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručky vo výške ramien kúsok pred nimi, dlane smerujú k sebe."
locale: sk
slug: drep-s-jednoruckami-s-prechodom-do-tlaku-nad-hlavu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami-s-prechodom-do-tlaku-nad-hlavu"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Predné delty","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/9e5bb0d0-dumbbell-squats-to-shoulder-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Drep s jednoručkami s prechodom do tlaku nad hlavu

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručky vo výške ramien kúsok pred nimi, dlane smerujú k sebe.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručky vo výške ramien kúsok pred nimi, dlane smerujú k sebe.
2. Pokrč kolená a bedrové kĺby a klesaj do drepu, chrbát drž rovný a hrudník hore, kým nebudú stehná rovnobežne s podlahou.
3. Zatlač do päty, postav sa a súčasne vytlač jednoručky nad hlavu až do úplného vystretia paží.
4. Spusti jednoručky späť do výšky ramien a priprav sa na ďalší drep. Pohyb opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Dbaj na to, aby kolená počas drepu nepresahovali špičky a zbytočne sa nepreťažovali.
- Pri vytláčaní jednoručiek nad hlavu vydychuj, pri klesaní do drepu sa nadýchni.
- Chrbát drž rovný a počas drepu sa nepredkláňaj.

## Podobné cviky

- [Hlboký drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Predný drep s veľkou činkou (clean úchop)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-velkou-cinkou-clean-uchop) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Drep s veľkou činkou (nízke uloženie osi)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-nizke-ulozenie-osi) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Drep s veľkou činkou na debnu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-na-debnu) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Split drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/split-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Goblet drep s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-kettlebellom) - Štvorkolky · Kettlebell