---
title: "Drep s gymnastickou loptou pod pažou"
description: "Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a jednou pažou obopni gymnastickú loptu pri boku ako v kravate."
locale: sk
slug: drep-s-gymnastickou-loptou-pod-pazou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-gymnastickou-loptou-pod-pazou"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Core","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Gymnastická lopta"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c32f9b18-ball-headlock-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Drep s gymnastickou loptou pod pažou

Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a jednou pažou obopni gymnastickú loptu pri boku ako v kravate.

## Ako na to

1. Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a jednou pažou obopni gymnastickú loptu pri boku ako v kravate. Druhú pažu vystri pred seba kvôli rovnováhe.
2. Začni klesať do drepu pokrčením bedier a kolien, hrudník drž vzpriamený a chrbát rovný.
3. Klesni aspoň do polohy, v ktorej sú stehná rovnobežne so zemou, a potom sa cez päty vytlač späť do východiskovej polohy.
4. Opakuj v požadovanom počte opakovaní, potom vymeň strany a zopakuj.

## Tipy k technike

- Loptu drž pevne pritlačenú k boku – udržíš kontrolu a napätie v hornej polovici tela.
- Vystretú pažu používaj na udržanie rovnováhy a trupom neuhýbaj do strany.
- Nedovoľ kolenám padať dovnútra – drž ich v osi so špičkami.

## Podobné cviky

- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Kozácky drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kozacky-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné