---
title: "Drep pri stene"
description: "Postav sa chrbtom k stene, chodidlá daj na šírku ramien a približne 60 cm od steny."
locale: sk
slug: drep-pri-stene
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Core","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1669f361-wall-squat-bodyweight.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Drep pri stene

Postav sa chrbtom k stene, chodidlá daj na šírku ramien a približne 60 cm od steny.

## Ako na to

1. Postav sa chrbtom k stene, chodidlá daj na šírku ramien a približne 60 cm od steny.
2. Zosuň sa chrbtom po stene nadol, kým nebudeš mať stehná rovnobežne s podlahou a kolená pokrčené do pravého uhla; kolená drž presne nad členkami.
3. Zatlač do piat a postav sa späť, chrbát sa pritom posunie po stene nahor do východiskovej polohy.
4. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Dbaj na to, aby kolená nepresahovali špičky, inak zbytočne zaťažíš kĺby.
- Dýchaj plynulo: pri klesaní do drepu sa nadýchni, pri návrate nahor vydýchni.
- Kríže pevne pritlač k stene, aby si udržal správnu polohu a mal oporu.

## Podobné cviky

- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Kozácky drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kozacky-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep s výskokom s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Výdrž v drepe](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vydrz-v-drepe) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep s pažami nad hlavou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-pazami-nad-hlavou) - Štvorkolky · Vlastná váha