---
title: "Drep pri stene s gymnastickou loptou"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a gymnastickú loptu si daj medzi kríže a stenu."
locale: sk
slug: drep-pri-stene-s-gymnastickou-loptou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene-s-gymnastickou-loptou"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Gymnastická lopta","Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d56bc213-exercise-ball-wall-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Drep pri stene s gymnastickou loptou

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a gymnastickú loptu si daj medzi kríže a stenu.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a gymnastickú loptu si daj medzi kríže a stenu. Mierne sa do lopty opri.
2. Pomaly klesaj do drepu pokrčením kolien a bedrových kĺbov, chrbát drž rovný a nechaj loptu kotúľať sa pozdĺž chrbta.
3. Klesaj, kým nebudú stehná rovnobežne so zemou, a nenechaj kolená prejsť pred špičky.
4. Zatlač do päty a vráť sa do východiskovej polohy s vystretými nohami. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Chodidlá postav dostatočne ďaleko pred seba, aby ti kolená počas drepu neprechádzali pred špičky.
- Pohybuj sa pomaly a kontrolovane, aby si svaly zapojil naplno a vyhol sa zraneniu.
- Sústreď sa na pokojné dýchanie, pri klesaní do drepu sa nadýchni, pri vytláčaní hore vydýchni.
- Telo drž vzpriamené s chrbtom opretým o loptu, aby si sa nepredkláňal.

## Podobné cviky

- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Kozácky drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kozacky-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky