---
title: "Drep na závesných popruhoch"
description: "Nastav závesné popruhy na strednú dĺžku."
locale: sk
slug: drep-na-zavesnych-popruhoch
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-zavesnych-popruhoch"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Závesný systém"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/84acb077-suspension-trainer-with-grips-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
---
# Drep na závesných popruhoch

Nastav závesné popruhy na strednú dĺžku.

## Ako na to

1. Nastav závesné popruhy na strednú dĺžku. Postav sa čelom ku kotviacemu bodu, nohy daj na šírku ramien a rukoväti drž pred hrudníkom s pokrčenými lakťami tak, aby boli popruhy napnuté.
2. Posuň boky dozadu a pokrč kolená ako pri sadaní na stoličku. Pri klesaní postupne vystieraj paže a popruhy drž napnuté, slúžia ti ako opora.
3. Klesaj, kým nebudeš mať stehná približne rovnobežne so zemou, hrudník drž hore a päty nechaj na zemi.
4. Zatlač do piat a vstaň, pritom pokrč lakte a pritiahni rukoväti späť k hrudníku. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.

## Tipy k technike

- Popruhy používaj na udržanie rovnováhy, nie na vyťahovanie sa nahor: prácu robia nohy.
- Kolená drž v osi so špičkami a váhu na pätách.
- Pri vstávaní vydýchni, pri klesaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Kozácky drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kozacky-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma