---
title: "Drep na stoličku"
description: "Postav sa chrbtom k pevnej stoličke, päty približne na dĺžku chodidla pred sedadlom, chodidlá na šírku ramien a špičky mierne vytočené von."
locale: sk
slug: drep-na-stolicku
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
---
# Drep na stoličku

Postav sa chrbtom k pevnej stoličke, päty približne na dĺžku chodidla pred sedadlom, chodidlá na šírku ramien a špičky mierne vytočené von.

## Ako na to

1. Postav sa chrbtom k pevnej stoličke, päty približne na dĺžku chodidla pred sedadlom, chodidlá na šírku ramien a špičky mierne vytočené von. Vystri ruky pred seba do výšky ramien pre lepšiu rovnováhu.
2. Posuň bedrá dozadu a pokrčením kolien sa spúšťaj k stoličke. Hrudník drž hore a kolená v línii so špičkami.
3. Klesaj, kým sa sedacie svaly zľahka nedotknú prednej hrany sedadla. Nesadaj si a nepadaj naň.
4. Zatlač do piat a vráť sa do stoja s úplne vystretými bedrami a kolenami. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Použi stoličku, ktorá stojí pevne a nekĺže sa, napríklad operadlom k stene.
- Váhu drž na pätách a strede chodidiel a kolená veď v smere špičiek.
- Keď zvládneš 15 kontrolovaných opakovaní bez problémov, spúšťaj sa pomalšie alebo sa na chvíľu zastav tesne nad sedadlom.

## Podobné cviky

- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Kozácky drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kozacky-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Výdrž v drepe](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vydrz-v-drepe) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep s pažami nad hlavou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-pazami-nad-hlavou) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Pulzný drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pulzny-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Dvojitý drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dvojity-drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha