---
title: "Drag curl s veľkou činkou"
description: "Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku oboma rukami podhmatom (dlane hore)."
locale: sk
slug: drag-curl-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/drag-curl-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia"]
equipment: ["Veľká činka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/349c7b52-barbell-drag-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Drag curl s veľkou činkou

Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku oboma rukami podhmatom (dlane hore).

## Ako na to

1. Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku oboma rukami podhmatom (dlane hore). Ruky maj približne na šírku ramien.
2. Začni ťahaním lakťov dozadu a zdvíhaj činku pozdĺž tela tak, aby sa kĺzala po trupe.
3. Ťahaj činku ďalej hore až do výšky hrudníka, lakte drž vzadu a blízko tela.
4. Pomaly spusti činku späť do východiskovej polohy, drž ju pod kontrolou a blízko trupu. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Lakte drž vzadu, činka tak zostane počas celého pohybu blízko trupu.
- Udržuj kontrolované tempo, aby si zdvíhal silou svalov, nie švihom.
- Drž rovný chrbát a ramená vzadu, udržíš tak správne držanie tela.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Kladivový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ os
- [Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmej lavici hlavou hore](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-hore) - Biceps · Jednoručky
- [Bicepsový zdvih na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottovej-lavici) - Biceps · EZ os
- [Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/koncentrovany-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckou) - Biceps · Jednoručky
- [Striedavý bicepsový zdvih s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-bicepsovy-zdvih-s-jednoruckami) - Biceps · Jednoručky