---
title: "Dotyk rohu"
description: "Postav sa s telom otočeným doľava do polovičného výpadu, ľavú nohu pokrč a pravú vystri dozadu a mierne pokrč."
locale: sk
slug: dotyk-rohu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/dotyk-rohu"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Core","Glutes","Hamstringy","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Kondícia"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d2c0c0e8-corner-touch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Dotyk rohu

Postav sa s telom otočeným doľava do polovičného výpadu, ľavú nohu pokrč a pravú vystri dozadu a mierne pokrč.

## Ako na to

1. Postav sa s telom otočeným doľava do polovičného výpadu, ľavú nohu pokrč a pravú vystri dozadu a mierne pokrč. Pravú ruku vzpaž a ľavú nechaj spustenú vedľa tela.
2. Spevni stred tela a otoč sa na chodidlách na opačnú stranu. Pri otáčaní spúšťaj pravú ruku a zdvíhaj ľavú, takže ľavá ruka je teraz hore a pravá dole vedľa tela.
3. Pohyb striedavo opakuj na obe strany požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pri otáčaní trupu sa sústreď na kontrolovaný pohyb, aby si nepreťažoval chrbát.
- Pri otáčaní zostávaj na mieste a pohyb kontroluj, udržíš tak rovnováhu a stabilitu.
- Pohyby vykonávaj plynulo a vedome, aby si naplno zapojil svaly a predišiel zraneniu.
- Počas celého cviku dýchaj plynulo, pri otočení vydýchni a pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Beh na bežeckom páse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/beh-na-bezeckom-pase) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Ľahký beh na bežeckom páse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/lahky-beh-na-bezeckom-pase) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rotoped) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Veslovací trenažér bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovaci-trenazer-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/elipticky-trenazer-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/assault-airbike-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Schodiskový trenažér](https://hi.fitness/sk/cvicenia/schodiskovy-trenazer) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Veslovací trenažér rýchlym tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovaci-trenazer-rychlym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj