---
title: "Dipy na hrudník na stroji"
description: "Sadni si na stroj na dipy a oboma rukami pevne uchop rukoväti."
locale: sk
slug: dipy-na-hrudnik-na-stroji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/dipy-na-hrudnik-na-stroji"
primaryMuscle: "Dolný hrudník"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Triceps"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d49cc574-chest-dip-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Dipy na hrudník na stroji

Sadni si na stroj na dipy a oboma rukami pevne uchop rukoväti.

## Ako na to

1. Sadni si na stroj na dipy a oboma rukami pevne uchop rukoväti.
2. Chodidlá polož celou plochou na zem, hrudník drž vypnutý a ramená vzadu.
3. Tlač rukoväti dole vystretím lakťov, kým ruky nie sú úplne vystreté.
4. Pokrčením lakťov sa pomaly a kontrolovane vráť do východiskovej polohy. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Počas celého cviku sa sústreď na zapojenie hrudníka.
- Pri tlaku rukovätí dole vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Dole lakte úplne nevystieraj, aby svaly zostali pod napätím.

## Podobné cviky

- [Dipy na hrudník na dipovej konštrukcii](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dipy-na-hrudnik-na-dipovej-konstrukcii) - Dolný hrudník · Bradlá
- [Dipy na hrudník so záťažou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dipy-na-hrudnik-so-zatazou) - Dolný hrudník · Bradlá
- [Dipy medzi stoličkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dipy-medzi-stolickami) - Dolný hrudník · Ostatné
- [Dipy na hrudník s výdržou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dipy-na-hrudnik-s-vydrzou) - Dolný hrudník · Bradlá
- [Pomalé dipy na hrudník so záťažou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pomale-dipy-na-hrudnik-so-zatazou) - Dolný hrudník · Bradlá
- [Bench press s veľkou činkou na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Veľká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Jednoručky
- [Bench press na Smithovom stroji na šikmej lavici hlavou nadol](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-na-smithovom-stroji-na-sikmej-lavici-hlavou-nadol) - Dolný hrudník · Smithov stroj