---
title: "Dipy na hrudník na dipovej konštrukcii"
description: "Začni úchopom bradiel na konštrukcii na dipy a zhyby, dlane smerujú dovnútra a ruky sú úplne vystreté."
locale: sk
slug: dipy-na-hrudnik-na-dipovej-konstrukcii
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/dipy-na-hrudnik-na-dipovej-konstrukcii"
primaryMuscle: "Dolný hrudník"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Triceps"]
equipment: ["Bradlá"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/2f6c7b23-chest-dip-on-dip-station.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Dipy na hrudník na dipovej konštrukcii

Začni úchopom bradiel na konštrukcii na dipy a zhyby, dlane smerujú dovnútra a ruky sú úplne vystreté.

## Ako na to

1. Začni úchopom bradiel na konštrukcii na dipy a zhyby, dlane smerujú dovnútra a ruky sú úplne vystreté.
2. Zdvihni telo zo zeme a mierne sa predkloň, členky prekríž za sebou, aby si udržal rovnováhu.
3. Pokrčením lakťov spusti telo dole, kým nadlaktia nie sú rovnobežne so zemou, hrudník drž v predklone, aby si zapojil prsné svaly.
4. Zatlač do dlaní, vystri lakte a zdvihni telo späť do východiskovej polohy. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Sústreď sa na mierny predklon, aby si viac zapojil prsné svaly ako tricepsy.
- Hore lakte úplne nevystieraj, aby svaly zostali pod napätím.
- Dbaj na to, aby ramená zostali stiahnuté dole a ďaleko od uší a zbytočne si ich nepreťažoval.

## Podobné cviky

- [Dipy medzi stoličkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dipy-medzi-stolickami) - Dolný hrudník · Ostatné
- [Dipy na hrudník so záťažou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dipy-na-hrudnik-so-zatazou) - Dolný hrudník · Bradlá
- [Dipy na hrudník na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dipy-na-hrudnik-na-stroji) - Dolný hrudník · Stroj
- [Dipy na hrudník s výdržou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/dipy-na-hrudnik-s-vydrzou) - Dolný hrudník · Bradlá
- [Pomalé dipy na hrudník so záťažou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pomale-dipy-na-hrudnik-so-zatazou) - Dolný hrudník · Bradlá
- [Kliky s kolenami na stupienku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-s-kolenami-na-stupienku) - Dolný hrudník · Ostatné
- [Diamantové kliky s nohami na stoličke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/diamantove-kliky-s-nohami-na-stolicke) - Dolný hrudník · Ostatné
- [Kliky hlavou nadol na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-hlavou-nadol-na-zavesnych-popruhoch) - Dolný hrudník · Závesný systém