---
title: "Diamantové pike kliky s nohami na lavici"
description: "Opri nohy o lavicu a ruky daj na zem blízko pri sebe tak, aby palce a ukazováky tvorili kosoštvorec."
locale: sk
slug: diamantove-pike-kliky-s-nohami-na-lavici
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/diamantove-pike-kliky-s-nohami-na-lavici"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Dolný hrudník","Triceps"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/279f1311-decline-diamond-pike-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Diamantové pike kliky s nohami na lavici

Opri nohy o lavicu a ruky daj na zem blízko pri sebe tak, aby palce a ukazováky tvorili kosoštvorec.

## Ako na to

1. Opri nohy o lavicu a ruky daj na zem blízko pri sebe tak, aby palce a ukazováky tvorili kosoštvorec. Panvu vytlač hore k stropu.
2. Spevni stred tela a drž nohy s trupom v tvare obráteného písmena V.
3. Pokrč lakte a spúšťaj hlavu k rukám, lakte pritom drž pri tele.
4. Zatlač do rúk a vystretím rúk sa vráť do východiskovej polohy. Zopakuj pohyb požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Po celý čas drž spevnený stred tela, udržíš tak stabilitu a kontrolu pohybu.
- Stráž si vysadenú panvu a vystreté kolená, inak stratíš pike pozíciu.
- Pohyb vykonávaj kontrolovane, zapojíš tak viac svalov a predídeš zraneniu.
- Dýchaj plynulo, pri tlaku hore vydýchni a pri spúšťaní dole sa nadýchni.
- Nemáš lavicu? Použi pevnú stoličku opretú o stenu, aby sa neposunula.

## Podobné cviky

- [Pike kliky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pike-kliky) - Predné delty · Vlastná váha
- [Tlak nad hlavu s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálnym úchopom s odporovou gumou v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-nad-hlavu-neutralnym-uchopom-s-odporovou-gumou-v-sede) - Predné delty · Odporová guma
- [Jednoručný tlak nad hlavu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tlak-nad-hlavu-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Arnoldov tlak s odporovou gumou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/arnoldov-tlak-s-odporovou-gumou-v-stoji) - Predné delty · Odporová guma
- [Tlak za hlavu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-za-hlavu-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Natiahnutie flexorov, depresorov a retraktorov ramien v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/natiahnutie-flexorov-depresorov-a-retraktorov-ramien-v-sede) - Predné delty · Vlastná váha
- [Vojenský tlak s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Predné delty · Veľká činka