---
title: "Diamantové kliky s nohami na stoličke"
description: "Chodidlá polož na stoličku a ruky daj na zem blízko pri sebe tak, aby palce a ukazováky tvorili diamant."
locale: sk
slug: diamantove-kliky-s-nohami-na-stolicke
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/diamantove-kliky-s-nohami-na-stolicke"
primaryMuscle: "Dolný hrudník"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Triceps"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1e9062a9-decline-chair-push-up-diamond.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Diamantové kliky s nohami na stoličke

Chodidlá polož na stoličku a ruky daj na zem blízko pri sebe tak, aby palce a ukazováky tvorili diamant.

## Ako na to

1. Chodidlá polož na stoličku a ruky daj na zem blízko pri sebe tak, aby palce a ukazováky tvorili diamant.
2. Spevni stred tela a stráž si, aby telo tvorilo priamku od hlavy po päty.
3. Pokrčením lakťov spúšťaj hrudník k rukám, lakte drž pri tele.
4. Odtlač sa rukami späť do východiskovej polohy a ruky vystri. Zopakuj pohyb požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Počas celého cviku drž spevnený stred tela, aby telo tvorilo priamku a boky neklesali.
- Stráž si, aby si pri spúšťaní mal ruky priamo pod hrudníkom.
- Použi stabilnú stoličku alebo lavicu, aby sa počas cviku nič nehýbalo ani nešmýkalo.
- Počas celého cviku dýchaj plynulo, pri odtlačení vydýchni a pri spúšťaní sa nadýchni.
- Lakte neroztváraj do strán, drž ich pri tele, aby si účinnejšie zapojil tricepsy.

## Podobné cviky

- [Kliky hlavou nadol na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-hlavou-nadol-na-zavesnych-popruhoch) - Dolný hrudník · Závesný systém
- [Tlak na hrudník zhora dole s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-hrudnik-zhora-dole-s-odporovou-gumou) - Dolný hrudník · Odporová guma
- [Bench press s veľkou činkou na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Veľká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Jednoručky
- [Tlak na spodnú časť hrudníka na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tlak-na-spodnu-cast-hrudnika-na-stroji) - Dolný hrudník · Stroj
- [Bench press na Smithovom stroji na šikmej lavici hlavou nadol](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-na-smithovom-stroji-na-sikmej-lavici-hlavou-nadol) - Dolný hrudník · Smithov stroj
- [Striedavý tlak s jednoručkami na šikmej lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedavy-tlak-s-jednoruckami-na-sikmej-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Jednoručky
- [Kladivový tlak s jednoručkami na lavici hlavou dole](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kladivovy-tlak-s-jednoruckami-na-lavici-hlavou-dole) - Dolný hrudník · Jednoručky