---
title: "Diamantové kliky na lavici"
description: "Postav sa čelom k lavici."
locale: sk
slug: diamantove-kliky-na-lavici
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/diamantove-kliky-na-lavici"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Horný hrudník"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ffcd146b-incline-diamond-push-up-on-bench.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Diamantové kliky na lavici

Postav sa čelom k lavici.

## Ako na to

1. Postav sa čelom k lavici. Ruky polož na hranu lavice blízko pri sebe tak, aby palce a ukazováky tvorili diamant.
2. Vykroč chodidlámi dozadu a vystri nohy, telo drž v jednej priamke od hlavy po päty. Spevni stred tela, aby si bol stabilný.
3. Pokrč lakte a spúšťaj hrudník k lavici, lakte drž pri tele.
4. Zatlač do dlaní, vystri paže a vráť sa do východiskovej polohy. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Pracuj pomaly a kontrolovane, aby si svaly zapojil naplno a predišiel zraneniu.
- Dýchaj pokojne a pravidelne – pri vytláčaní hore vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
- Neroztváraj lakte do strán, drž ich pri tele, aby si viac zapojil tricepsy.
- Používaj stabilnú lavicu, ktorá sa nešmýka ani nehýbe.
- Nemáš lavicu? Použi pevnú stoličku opretú o stenu, aby sa neposunula.

## Podobné cviky

- [Diamantové kliky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/diamantove-kliky) - Triceps · Vlastná váha
- [Kliky úzkym úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-uzkym-uchopom) - Triceps · Vlastná váha
- [Diamantové kliky v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/diamantove-kliky-v-klaku) - Triceps · Vlastná váha
- [Bench press úzkym úchopom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-uzkym-uchopom-s-velkou-cinkou-2) - Triceps · Veľká činka
- [Tricepsové dipy na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-dipy-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Tricepsové kliky o lavicu (pokrčené kolená)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-kliky-o-lavicu-pokrcene-kolena) - Triceps · Ostatné
- [Bench press úzkym úchopom s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bench-press-uzkym-uchopom-s-velkou-cinkou) - Triceps · Veľká činka
- [Tricepsové dipy o stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/tricepsove-dipy-o-stolicku) - Triceps · Ostatné