---
title: "Diagonálny sek s jednoručkou"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručku oboma rukami vo vystretom predpažení pred hrudníkom."
locale: sk
slug: diagonalny-sek-s-jednoruckou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/diagonalny-sek-s-jednoruckou"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Predné delty"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e0e25a7a-dumbbell-diagonal-chop.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Diagonálny sek s jednoručkou

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručku oboma rukami vo vystretom predpažení pred hrudníkom.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručku oboma rukami vo vystretom predpažení pred hrudníkom.
2. Otoč trup a veď jednoručku diagonálne cez telo dole k ľavej strane. Ruky pritom nechaj úplne vystreté a chodidlá otoč špičkami doľava.
3. Kontrolovane veď jednoručku po rovnakej diagonále späť do východiskovej polohy.
4. Zopakuj pohyb požadovaný počet opakovaní, potom vymeň strany a zopakuj.

## Tipy k technike

- Otáčaj trup a pretáčaj chodidlá, získaš tak plný rozsah pohybu.
- Jednoručku drž pevne, aby si mal pohyb pod kontrolou.
- Cvič kontrolovane, aby sa jednoručka nerozhojdala.

## Podobné cviky

- [Rollout s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rollout-s-velkou-cinkou) - Core · Veľká činka
- [Sed-ľahy so vzpaženou záťažou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-so-vzpazenou-zatazou) - Core · Kotúč
- [Sed-ľahy s tlakom nad hlavu s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-lahy-s-tlakom-nad-hlavu-s-kettlebellom) - Core · Kettlebell
- [Skracovačky na hornej kladke v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-hornej-kladke-v-klaku) - Core · Kladka
- [Skracovačky na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/skracovacky-na-stroji) - Core · Stroj
- [Rotácia trupu na kladke v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rotacia-trupu-na-kladke-v-stoji) - Core · Kladka
- [Ruský twist s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-kettlebellom) - Core · Kettlebell
- [Úklony s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/uklony-s-velkou-cinkou) - Core · Veľká činka