---
title: "Diagonálne sekanie na kladke"
description: "Upevni jeden koniec odporovej gumy vo výške hrudníka."
locale: sk
slug: diagonalne-sekanie-na-kladke
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/diagonalne-sekanie-na-kladke"
primaryMuscle: "Core"
secondaryMuscles: ["Predné delty","Štvorkolky"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8bfde057-diagonal-chop-cable.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Diagonálne sekanie na kladke

Upevni jeden koniec odporovej gumy vo výške hrudníka.

## Ako na to

1. Upevni jeden koniec odporovej gumy vo výške hrudníka. Postav sa pravým bokom ku kotviacemu bodu, chodidlá daj na šírku ramien a uchop rukoväť oboma rukami. Vystri ruky a drž rukoväť pred hrudníkom.
2. Ťahaj rukoväť dole a diagonálne cez telo, pritom otáčaj trup a zadnú nohu pretoč na špičku, aby si pohyb dokončil. Rukoväť veď dole k ľavej strane.
3. Pomaly a kontrolovane sa vráť do východiskovej polohy.
4. Zopakuj požadovaný počet opakovaní a potom vymeň strany, aby si precvičil aj opačný smer

## Tipy k technike

- Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, zapojíš tak viac svalov a znížiš riziko zranenia.
- Pri ťahaní rukoväti dole a cez telo vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
- Ak je to potrebné, zníž záťaž, aby si udržal čistú techniku. Odpor pridávaj postupne, ako budeš silnieť.

## Podobné cviky

- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom v plnom rozsahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-v-plnom-rozsahu) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Bird dog](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bird-dog) - Core · Vlastná váha
- [Ruský twist s medicinbalom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rusky-twist-s-medicinbalom) - Core · Medicinbal
- [Plank s priskakovaním kolien k hrudníku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-s-priskakovanim-kolien-k-hrudniku) - Core · Vlastná váha
- [Plank jack](https://hi.fitness/sk/cvicenia/plank-jack) - Core · Vlastná váha
- [Výjazdy s posilňovacím kolieskom do polovice](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyjazdy-s-posilnovacim-kolieskom-do-polovice) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Rollout s kolieskom na brucho v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rollout-s-kolieskom-na-brucho-v-stoji) - Core · Posilňovacie koliesko
- [Obrátený rollout s kolieskom na brucho](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obrateny-rollout-s-kolieskom-na-brucho) - Core · Posilňovacie koliesko