---
title: "Cvičenie s balónikom"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž pred sebou balónik."
locale: sk
slug: cvicenie-s-balonikom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/cvicenie-s-balonikom"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predné delty","Glutes","Triceps"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Kondícia"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4a924175-balloon-drill_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Cvičenie s balónikom

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž pred sebou balónik.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž pred sebou balónik.
2. Vyhoď balónik do vzduchu a ľahkými ťuknutiami ho udržuj hore.
3. Kým je balónik vo vzduchu, urob drep: pokrč kolená a spusti panvu, až kým nebudú stehná rovnobežne so zemou.
4. Postav sa späť a keď balónik klesá, znova doň ťukni. Celý postup opakuj.

## Tipy k technike

- Ak cvik iba skúšaš, začni plytkým drepom a hĺbku pridávaj postupne, keď si budeš istejší.
- Počas drepu drž chrbát rovný a kolená v osi so špičkami.
- Pohyb vykonávaj plynulo a kontrolovane – lepšie zapojíš svaly a zlepšíš koordináciu.

## Podobné cviky

- [Burpee](https://hi.fitness/sk/cvicenia/burpee) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Veslovací trenažér bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovaci-trenazer-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/elipticky-trenazer-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/assault-airbike-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Svižná chôdza](https://hi.fitness/sk/cvicenia/svizna-chodza-2) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Veslovací trenažér rýchlym tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovaci-trenazer-rychlym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Veslovací trenažér šprintérskym tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovaci-trenazer-sprinterskym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér rýchlym tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/elipticky-trenazer-rychlym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj