---
title: "Chôdza do schodov"
description: "Postav sa vzpriamene pod schody, paže uvoľnené pozdĺž tela."
locale: sk
slug: chodza-do-schodov
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/chodza-do-schodov"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Kondícia"
format: "Čas"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:08+00:00
---
# Chôdza do schodov

Postav sa vzpriamene pod schody, paže uvoľnené pozdĺž tela.

## Ako na to

1. Postav sa vzpriamene pod schody, paže uvoľnené pozdĺž tela.
2. Vystupuj schod po schode, na každý schod polož celé chodidlo a odrážaj sa z päty, kým sa noha nevystrie.
3. Prirodzene pracuj pažami a drž rovnomerné tempo. Ak potrebuješ udržať rovnováhu, pridrž sa zábradlia.
4. Pokračuj požadovaný čas. Hore pomaly zíď dolu a vyjdi znova.

## Podobné cviky

- [Beh na bežeckom páse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/beh-na-bezeckom-pase) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Ľahký beh na bežeckom páse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/lahky-beh-na-bezeckom-pase) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rotoped) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/elipticky-trenazer-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/assault-airbike-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Schodiskový trenažér](https://hi.fitness/sk/cvicenia/schodiskovy-trenazer) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér rýchlym tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/elipticky-trenazer-rychlym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér šprintérskym tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/elipticky-trenazer-sprinterskym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj