---
title: "Burpee s drepom"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami pozdĺž tela a priprav sa na pohyb."
locale: sk
slug: burpee-s-drepom
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/burpee-s-drepom"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/dbb5aef6-burpee-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Burpee s drepom

Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami pozdĺž tela a priprav sa na pohyb.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien a pažami pozdĺž tela a priprav sa na pohyb.
2. Klesni do drepu a dlane polož na zem pred seba.
3. Vykroč pravou nohou dozadu, potom ľavou, až kým sa nedostaneš do planku s telom od hlavy po päty v jednej priamke.
4. Vykroč pravou nohou dopredu, potom ľavou, vráť sa do drepu, postav sa a opakuj.

## Tipy k technike

- Začni stredným tempom, aby si zvládol techniku, a rýchlosť pridávaj postupne, keď si pohyb osvojíš.
- Spevni stred tela, udržíš stabilitu a ochrániš driekovú chrbticu počas celého cviku.
- Dávaj pozor, aby kolená v drepe smerovali v jednej osi so špičkami a zbytočne si nezaťažoval kĺby.

## Podobné cviky

- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Pistol drep s dopomocou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/pistol-drep-s-dopomocou) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep pri stene s gymnastickou loptou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-pri-stene-s-gymnastickou-loptou) - Štvorkolky · Gymnastická lopta