---
title: "Bulharský drep s pravou nohou na stoličke"
description: "Postav sa necelý meter pred stoličku chrbtom k nej."
locale: sk
slug: bulharsky-drep-s-pravou-nohou-na-stolicke
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-pravou-nohou-na-stolicke"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/503778ea-chair-bulgarian-split-squats-bodyweight-right.mp4"
updatedAt: 2026-09-13T18:55:01+00:00
---
# Bulharský drep s pravou nohou na stoličke

Postav sa necelý meter pred stoličku chrbtom k nej.

## Ako na to

1. Postav sa necelý meter pred stoličku chrbtom k nej. Pravé chodidlo polož za seba na stoličku priehlavkom na sedadlo.
2. Ľavé chodidlo polož pevne na zem do pohodlnej vzdialenosti pred stoličkou.
3. Pokrčením ľavého kolena a bedrového kĺbu spusti telo dole, trup drž vzpriamený, kým ľavé stehno nie je rovnobežne so zemou a pravé koleno blízko zeme.
4. Zatlač do ľavej päty a vráť sa do východiskovej polohy. Zopakuj požadovaný počet opakovaní, potom vymeň nohy.

## Tipy k technike

- Koleno prednej nohy drž v jednej osi so špičkou, aby si ho zbytočne nepreťažoval.
- Sústreď sa na tlak do päty prednej nohy, aby si naplno zapojil sedacie svaly a štvorhlavý sval stehna.
- Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, aby si viac zapojil svaly a predišiel zraneniu.
- Dbaj na to, aby zadné chodidlo zostalo na stoličke stabilné a udržal si správne postavenie tela.

## Podobné cviky

- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Lavica
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Kozácky drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kozacky-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Výskok na debnu do drepu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyskok-na-debnu-do-drepu) - Štvorkolky · Debna
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Výdrž v drepe](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vydrz-v-drepe) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep s pažami nad hlavou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-pazami-nad-hlavou) - Štvorkolky · Vlastná váha