---
title: "Bulharský drep s kettlebellmi (pravá strana)"
description: "Postav sa chrbtom k lavici, v každej ruke drž kettlebell a paže nechaj visieť pozdĺž tela."
locale: sk
slug: bulharsky-drep-s-kettlebellmi-prava-strana
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-kettlebellmi-prava-strana"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Kettlebell","Ostatné"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/05994138-kettlebell-bulgarian-split-squat-right.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Bulharský drep s kettlebellmi (pravá strana)

Postav sa chrbtom k lavici, v každej ruke drž kettlebell a paže nechaj visieť pozdĺž tela.

## Ako na to

1. Postav sa chrbtom k lavici, v každej ruke drž kettlebell a paže nechaj visieť pozdĺž tela. Pravé chodidlo polož za seba na lavicu.
2. Ľavé chodidlo drž pevne na zemi, pokrč ľavé koleno a klesaj, kým nebude ľavé stehno rovnobežne so zemou.
3. Zatlač do ľavej päty, vystri nohu a vráť sa do východiskovej polohy.
4. Urob požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Dbaj na to, aby predné koleno pri klesaní neprešlo pred špičku.
- Trup drž vzpriamený a príliš sa nenakláňaj dopredu.
- Pri vytláčaní do východiskovej polohy vydychuj, pri klesaní sa nadýchni.
- Nemáš lavicu? Použi pevnú stoličku opretú o stenu, aby sa neposunula.

## Podobné cviky

- [Hlboký drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Predný drep s veľkou činkou (clean úchop)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-velkou-cinkou-clean-uchop) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Goblet drep s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-jednoruckou) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Bulharský drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Drep s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Drep s veľkou činkou (nízke uloženie osi)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-nizke-ulozenie-osi) - Štvorkolky · Veľká činka