---
title: "Body-up"
description: "Začni v planku s dlaňami presne pod ramenami a telom v jednej priamke od hlavy po päty."
locale: sk
slug: body-up
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/body-up"
primaryMuscle: "Predné delty"
secondaryMuscles: ["Core","Glutes","Široký sval chrbta","Dolná časť chrbta"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f9c49341-body-up.mp4"
updatedAt: 2026-09-11T21:31:14+00:00
---
# Body-up

Začni v planku s dlaňami presne pod ramenami a telom v jednej priamke od hlavy po päty.

## Ako na to

1. Začni v planku s dlaňami presne pod ramenami a telom v jednej priamke od hlavy po päty.
2. Pokrčením lakťov spúšťaj telo k zemi, lakte drž blízko trupu.
3. Odtlačením dlaní zdvihni telo späť do východiskovej polohy v planku.
4. Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.

## Tipy k technike

- Triceps (triceps brachii), hrudník (pectoralis major)

## Podobné cviky

- [Jednoručný tlak nad hlavu s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/jednorucny-tlak-nad-hlavu-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma
- [Predpažovanie na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-na-zavesnych-popruhoch) - Predné delty · Závesný systém
- [Predpažovanie na kladke s rovnou tyčou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-na-kladke-s-rovnou-tycou) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie s kotúčom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-kotucom) - Predné delty · Kotúč
- [Kliky v stojke s nohami na stoličke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kliky-v-stojke-s-nohami-na-stolicke) - Predné delty · Ostatné
- [Vzpažovanie do Y na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vzpazovanie-do-y-na-kladke) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie jednou rukou na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-jednou-rukou-na-kladke) - Predné delty · Kladka
- [Predpažovanie s odporovou gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predpazovanie-s-odporovou-gumou) - Predné delty · Odporová guma