---
title: "Bočný drep na balančnej doske"
description: "Postav sa na balančnú dosku s chodidlámi na šírku ramien."
locale: sk
slug: bocny-drep-na-balancnej-doske
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/bocny-drep-na-balancnej-doske"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Ostatné"]
category: "Kondícia"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c240b9ca-balance-board-lateral-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Bočný drep na balančnej doske

Postav sa na balančnú dosku s chodidlámi na šírku ramien.

## Ako na to

1. Postav sa na balančnú dosku s chodidlámi na šírku ramien.
2. Prenes váhu na jednu stranu, pokrč kolená a bedrá do drepu a kvôli rovnováhe drž stred tela spevnený.
3. Vráť sa do východiskovej polohy, prenes váhu na druhú stranu a urob drep na opačnej strane.
4. Pokračuj striedavo na obe strany, kontrolovane a v rytme.

## Tipy k technike

- Kolená drž v osi so špičkami, aby si nepreťažoval kĺby.
- Stred tela drž spevnený – udržíš stabilitu a podporíš driek.
- Upriam pohľad na bod pred sebou – ľahšie udržíš rovnováhu a kontrolu.

## Podobné cviky

- [Sťahovanie s drepom a výskokom na ski ergometri](https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-s-drepom-a-vyskokom-na-ski-ergometri) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Sťahovanie s drepom a polkruhmi na ski ergometri](https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-s-drepom-a-polkruhmi-na-ski-ergometri) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Bočný drep so 4 údermi](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bocny-drep-so-4-udermi) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Kozácky drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/kozacky-drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Drep s výskokom s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom-s-gumou) - Štvorkolky · Odporová guma
- [Drep k lavici s jednoručkami](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-k-lavici-s-jednoruckami) - Štvorkolky · Jednoručky