---
title: "Bicepsový zdvih v stoji na Scottovej lavici s jednoručkou"
description: "Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a do jednej ruky vezmi jednoručku."
locale: sk
slug: bicepsovy-zdvih-v-stoji-na-scottovej-lavici-s-jednoruckou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-v-stoji-na-scottovej-lavici-s-jednoruckou"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia"]
equipment: ["Jednoručky","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/316a7fde-dumbbell-standing-preacher-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Bicepsový zdvih v stoji na Scottovej lavici s jednoručkou

Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a do jednej ruky vezmi jednoručku.

## Ako na to

1. Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a do jednej ruky vezmi jednoručku. Postav sa za Scottovu lavicu a zadnú stranu nadlaktia polož na opierku.
2. Začni s úplne vystretou pažou a jednoručku drž podhmatom (dlaň smeruje hore).
3. Pokrčením lakťa zdvihni jednoručku k ramenu a zadnú stranu paže drž stále pritlačenú k opierke.
4. Jednoručku vráť do východiskovej polohy a pažu úplne vystri. Zopakuj požadovaný počet opakovaní a potom vymeň pažu.

## Tipy k technike

- Nadlaktie drž pevne pritlačené k opierke, aby biceps zostal izolovaný.
- Nepomáhaj si švihom, sústreď sa na kontrolovaný pohyb.
- Pri zdvíhaní jednoručky vydýchni, pri spúšťaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ os
- [Bicepsový zdvih na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottovej-lavici) - Biceps · EZ os
- [Bicepsový zdvih s veľkou činkou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou-na-scottovej-lavici) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih úchopom na šírku ramien s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-uchopom-na-sirku-ramien-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih na kladke s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke-s-ez-osou) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih jednou rukou na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-jednou-rukou-na-kladke) - Biceps · Kladka