---
title: "Bicepsový zdvih v sede na Scottovej lavici s jednoručkami"
description: "Sadni si na Scottovu lavicu, hrudník opri o opierku a chodidlá polož na podlahu."
locale: sk
slug: bicepsovy-zdvih-v-sede-na-scottovej-lavici-s-jednoruckami
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-v-sede-na-scottovej-lavici-s-jednoruckami"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Predlaktia"]
equipment: ["Jednoručky","Lavica"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d1cc4247-dumbbell-seated-preacher-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Bicepsový zdvih v sede na Scottovej lavici s jednoručkami

Sadni si na Scottovu lavicu, hrudník opri o opierku a chodidlá polož na podlahu.

## Ako na to

1. Sadni si na Scottovu lavicu, hrudník opri o opierku a chodidlá polož na podlahu. V každej ruke drž jednoručku podhmatom (dlane hore).
2. Paže úplne vystri cez opierku Scottovej lavice a nechaj jednoručky visieť pred sebou.
3. Pokrč lakte a zdvíhaj jednoručky k ramenám, nadlaktia drž nehybne na opierke.
4. V hornej polohe zatni bicepsy a potom pomaly spusti jednoručky späť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.

## Tipy k technike

- Nadlaktia drž pritlačené k opierke, aby si izoloval bicepsy.
- Zápästia drž rovno a v jednej línii s predlaktiami.
- V spodnej polohe lakte úplne nevystieraj.

## Podobné cviky

- [Bicepsový zdvih s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ os
- [Bicepsový zdvih na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottovej-lavici) - Biceps · EZ os
- [Bicepsový zdvih s veľkou činkou na Scottovej lavici](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou-na-scottovej-lavici) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih úchopom na šírku ramien s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-uchopom-na-sirku-ramien-s-velkou-cinkou) - Biceps · Veľká činka
- [Bicepsový zdvih na kladke s EZ osou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-na-kladke-s-ez-osou) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih jednou rukou na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bicepsovy-zdvih-jednou-rukou-na-kladke) - Biceps · Kladka